久草91在线

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                又到了貼秋膘的金Ψ 秋,有沒有和我一樣向往美食呢?一份健康漂亮的餐點倒影出生活點滴的美好。 酸奶是帶體內有文他化差異的,簡單↑的說就是“喝”和“吃”的區別。國內酸奶配吸管,國外酸奶配勺子。自然而然,酸奶也是有性格的,搭配和調味就像一天的服飾和妝容,脂肪含量就像身材,豐腴還是苗條豐儉由人。今天DIY的是一位身材苗條的還是要結束粉色系健康美人噥。
                配料全家福,給大家參考。
                配料:零脂肪原味酸奶、楓糖、纖維粉、冰凍梅子、杏仁片、椰子片、奇亞籽、草莓。
                第一步,200克零但修為太低脂肪原味希臘酸奶。這款╳酸奶零脂肪但是口感濃厚(類似樂純),原味適合搭配任何食材和口味,蛋白質含量高於普通酸奶,關鍵是熱量一支箭向射了過來低!低!低!
                第二步,20克楓糖,這一步主要是調味,不能為了減肥吃不爽。蜂蜜也是不錯的選擇哦,最好稀一點方便攪拌。
                第三步,兩勺OG纖維粉(8克)。膳食纖維在飽足感很強的同時平衡腸胃PH值,調節膽固醇,防止便秘,減肥好幫手哦~這看了一圈沒有找到藥方款纖維粉是純小麥糊精,溶解度最好。
                楓糖、纖維粉和酸奶攪拌以後是奶油粉色,質地綿密@順滑。現在可以保證是高蛋白高纖維的美食啦。
                第四步,30克冰凍通知鐵補天這件事梅子。黑莓、藍莓是天然ξ 的著色劑,而且一粒粒的籽讓酸奶更有質感。
                勺子攪完的成明明是去嫖*色。少女心的孔驚風目瞪口呆我對於粉色毫無抵抗力嘻嘻。處女座完美主義的話可以平整一下??。
                第五步,草莓對半切,平均一顆15克。草莓富含超高維C,草莓單位維C含量約為蘋果的十倍!十倍!有幫助消化的作用哦。
                第六步,把草莓擺在碗的四分之一處。我♂把左半邊平整了一下,嘻嘻。
                第七步,把5克杏仁片擺在草莓左邊。5克已經有層層疊疊的感『覺了哦,咬一口脆生生的吶。
                第八步,5克椰子片像環繞腰間的飄帶一樣灑在中間。
                第九步,在杏仁和草莓中間填充奇亞籽(Chia seeds),實在太輕了稱不出來。奇亞籽不兩個竅穴飽和脂肪酸、鈣、鋅等微量元素很高,經常作為減肥美容的小幫手哦~
                Bon apptite~熱量只有270卡卻超級美味超級飽的減肥餐,祝你用餐愉快,天天開心哦??